Podcast: Así lo vivo yo, Por: Sabrina Murillo

Junto a invitados expertos en temas de desarrollo personal, auto ayuda, salud y bienestar, estilo de vida, pero sobretodo ¡motivación! Iremos en este carrusel de emociones con la esperanza de que lleguemos a ser nuestra mejor versión.

Escúchalo ahora

Temporada 3

El acoso cibernético es más común de lo que parece con Piky Zubieta

Entre el 16% y el 58% de las mujeres han experimentado alguna forma de violencia facilitada por la tecnología, lo que incluye acoso sexual en línea. En Panamá, estas cifras no se quedan atrás, pero otro problema es no hacer nada al respecto por miedo o pena.

Existe una masacre silenciosa apadrinado con la indiferencia y el silencio.

Con el testimonio valiente de @entrelibras nos adentramos en lo que esto significa, y cómo puedes hacer para ayudar desde tu posición, así como ella lo hizo.

Hablemos sobre salud mental

Aprovechando que en octubre celebramos el día mundial de la salud mental, en este episodio me abro sobre mis procesos para estabilizar la mîaa, y que esta fortaleza emocional fuera la que me sostuviera incluso cuando la salud física estaba colgando sobre un hilo. No ha sido un proceso lineal, y por supuesto que he tenido retrocesos en el camino; pero siempre dándole prioridad a mi estado emocional y salud mental luego de una tragedia que cambió por completo mi vida.

Lo que nadie te dice de la discapacidad con Anita Correa

En una jocosa conversación con Anita, nos abrimos sobre temas que nunca te hubieras imaginado sobre la vida de una persona con discapacidad. Compartimos experiencias y sentimientos mutuos pero, a su vez, muy diferentes.

No te puedes perder de esta conversación única en este episodio de Así Lo Vivo Yo que está tanto para reírse como para reflexionar.

Sentimientos de culpa

No se puede vivir con culpa, y lastimosamente fue algo que tuve que cargar por mucho tiempo. ¿Cuáles fueron los síntomas? Analizar el pasado constantemente, compararse con los demás, sentimientos de inseguridad.

En este episodio hablo sobre lo que me funcionó a mí para superar estos sentimientos de culpa y “redimirme” de algo que nunca estuvo en mi control desde un principio.

Cómo enfrentar los nuevos comienzos con Bettina Romina

Todos enfrentamos cambios a cada rato, porque son inevitables y constantes en la vida humana. A cada una le tocó abrazar un nuevo comienzo como una oportunidad para crecer; para evolucionar. Ya sea que eres un “alma libre” como Bettina, o alguien más estructurado y planificado como yo, debemos estar abiertos a lo que se nos va presentando en el camino. En esta conversación comentamos sobre las diferentes formas de aferrarse de los desafíos como oportunidades, para aceptar un nuevo comienzo tal y como venga.

Libérate de los pensamientos negativos

Cuántas veces hemos sido nosotros nuestros propios saboteadores? Esa narrativa negativa que suena en tu cabeza muchas veces te limita, te frena. Tú decides qué impacto van a tener tus pensamientos en tu vida; si agregan o restan. La forma en la que te hablas, es la forma en la que actúas. Profundiza sobre el poder de tus pensamientos en este poderoso episodio.

No existen personas extraordinarias con Joey Levy

Desmintiendo un poco la idea de que las personas “nacen con talento” o “simplemente no soy bueno para esto”, conversamos sobre los tipos de mentalidades que existen y cómo desbloquear el nivel para estar dispuestos a dar ese “extra”. Una conversación llena de desbloqueo mental, potencial, desarrollo personal y superación que no te puedes perder junto a Joey Levy.

Sincerándome sobre temas variados

En este episodio le doy una vuelta a algunas mentiras que te venden en redes sociales los influencers, cuando hacen ver que “tienen una vida perfecta”, aesthetic, y que todo es color de rosas. Cuando hay tanto detrás de esto; porque somos seres humanos. Con sentimientos, con días en los que no todo sale como deseamos, con sueños, deseos, miedos, que van mucho más allá de lo que se muestra en IG o TikTok. Prometí siempre ser real y auténtica con todo el contenido que toco, así que aquí les va esta vista detrás de una emprendedora que solo quiere dar lo mejor de sí.

Adversidad + perspectiva = pronóstico de vida con Miriam Gimal

Nos hemos cansado de luchar insaciablemente contra una realidad difícil de cambiar, para llegar al mismo punto: nos agotamos y no logramos lo que queremos. El argumento de este episodio, es que ser resilientes no es suficiente; ese constante “caerse y levantarse”. Pero en medio de esa lucha, ¿hay felicidad? Muchas veces no controlamos lo que va a suceder, y en nuestra cabeza nos podemos hacer varias películas negativas. Pero ¿vale la pena luchar con lo que va a suceder? ¿ o por el estado de ánimo con el cual queremos vivir?

Recuerda esta fórmula básica: adversidad + perspectiva = pronóstico de vida.

Temporada 2

Resiliencia con sentido de vida

¿Cómo puedo ejercer un rol protagónico en mi vida cuando me enfrento a alguna adversidad? La resiliencia me permite afrontar positivamente cualquier situación, incluso el sufrimiento, y viene desde nuestra espiritualidad (o alma).

Si quieres aprender sobre las áreas de la resiliencia, las herramientas y pautas para desarrollarla en tu vida, te invito a ver este episodio de Así lo Vivo yo, que le da una mirada diferente a esta habilidad; porque somos seres capaces de trascender de cualquier situación.

Del resentimiento al perdón con Danny Gonzalez

Me cuesta mucho perdonar, cómo hago? Uy, creo que nos cuesta a todos, y por eso hoy profundizamos un poco sobre el significado del resentimiento y del perdón: sus características y cómo pasar de uno al otro.

Este episodio es para ti si:
-Tienes heridas que te hacen falta sanar
-Alguien te hizo daño
-Quieres crecer en amor y misericordia
-Necesitas un empujón para la reconciliación
-Quieres aprender sobre la habilidad de perdonar

Aprender a ser agradecidos

La gratitud es una de las grandes herramientas que utilicé para poner las cosas en perspectiva y darme cuenta de que sí, había vivido algo terrible, pero igual tenía muchas cosas por agradecer. Esto me sacó de la mentalidad de víctima, a una mucho más optimista.

Es una habilidad que podemos aprender, y que nos trae muchos beneficios para nuestra salud mental, autoestima, felicidad e incluso resiliencia

¿Querer es, realmente, poder?

En esta conversación sobre la voluntad, me acompaña la psicóloga Nicole Paris @nicoleparisg , que nos explica la importancia de resignificar las palabras “querer” y “poder” antes de emprender este camino hacia nuestras metas. Las dos somos de las que creemos que sí puede el que quiere, pero para eso debes pasar por un proceso de autoconocimiento antes, en el que descubras qué te mueve (esa “gasolina interior”) y cómo potenciarla para llegar allí.

Te invito a escuchar este interesante episodio que nos ayuda a entender más sobre el rol de la motivación en medio del trabajo de la voluntad, para llegar a nuestro desarrollo personal.

Aprender a decir que no

No puedo estar sola cuando digo lo mucho que me cuesta decirle que no a alguien. Ya sea porque no me siento cómoda haciéndolo, o simplemente porque no quiero. Quizás es por el miedo a “quedarle mal” a los demás o “fallar”.

En este episodio, hablo sobre la importancia de establecer ciertos límites, y les dejo consejos para que aprendamos a escucharnos a nosotros mismos y saber cuál es la mejor manera de negar una oferta/invitación.

Planificando tus metas

Sheldry Saez es una experta en organización y planificación, que nos comparte no solo la importancia de aplicarlo en nuestra vida, sino que nos da consejos para quienes nos cuesta un poco más.

En esta conversación, profundizamos el rol de la motivación, el orden, los hábitos, e incluso el replantearte tus metas.

Cultivando la mentalidad correcta

Has oido hablar de la mentalidad de crecimiento y la fija? En el episodio de hoy no solo les dejo características de cada una para identificar con cuál estás viviendo, sino que también les doy consejos para cultivar la mentalidad correcta si es que tienes una fija.

Cada día tenemos la oportunidad por apostar a cambiar nuestro mindset, y seguir mejorando.

Ciencia y milagros

En la cuerda floja entre lo que dice la medicina sobre una persona que sufrió múltiples lesiones que pusieron su vida en peligro, se encuentra una gran dosis de fe, confianza y milagros que fueron ocurriendo. Como dice el Dr. Nelson Ferrer “el milagro sucede cuando caes en ese pequeño porcentaje”.

¿Por qué pasa? Es una combinación de todo el equipo médico que movió cielo y tierra para darme una segunda oportunidad de vida, y esa certeza ciega de 1. saber que estaba en las mejores manos y 2. Dios nunca me dejó sola.

Construyendo una vida positiva

¿Acaso crees que ser positivo significa tener siempre una sonrisa en la cara? En este episodio, desmitifico la idea de que ser positivo significa ignorar lo difícil y esperar que todo mágicamente mejore.

Descubre cómo el verdadero positivismo se basa en cómo interpretas lo que te sucede y cómo actúas ante ello. Exploramos la capacidad humana de adaptación y cómo nuestra perspectiva puede transformar nuestra experiencia de vida, sin recetas mágicas, pero con decisiones conscientes y poderosas.

No hay una fórmula secreta para construir una vida en positivo, pero hay múltiples caminos que puedes tomar. ¿Qué decisión vas a tomar hoy para cambiar tu vida?

Disponible en YouTube y Spotify

¡No te pierdas este episodio inspirador y práctico! Dale play y comienza tu viaje hacia una mentalidad más positiva y resiliente.

Temporada 1

Tabúes de la discapacidad

En una conversación entre dos amigas con discapacidad (una visual y la otra física), hicimos una sesión de preguntas y respuestas que, tal vez las personas se hacen sobre cómo se vive nuestra condición, pero nunca se atreven a preguntar.

Tener la apertura de escuchar la experiencia de otros, y la empatía para entender y abrazar las cruces de los demás, es una gran habilidad que todos debemos fortalecer.

¿Qué más te hubiera gustado saber?

¿Día del padre sin su padre?

Si bien es cierto que desde hace 6 años me toca vivir un día del padre sin mi padre, la idea de este episodio no es que sea algo triste; sino más bien dejar los consejos de lo que me han funcionado a mí estos últimos años para que ese día sea más agradable.

Comparto mi experiencia, con la esperanza de que pueda servirle a otras personas que han perdido a un padre, y, como a mí, se les hace difícil vivir ese día.

Porque solos no podemos

Tengo la mala costumbre de creer que puedo hacerlo todo yo sola, cuando realmente así no es la vida. Siempre debemos rodearnos de personas que no solo crean en nosotros, sino que nos impulsen a sacar nuestro mayor potencial. A eso yo le llamo la importancia de un buen acompañamiento; que puede aplicar en cualquier ámbito de tu vida.

En este caso, me acompaña Carla Ventura, la fisioterapeuta que me ha ayudado desde el momento en el que regreso a mi casa luego de mi accidente. Nada de lo que he logrado ha sido 100% mérito propio, y por eso la invitación de hoy es o: 1. agradecerles a esas personas que te han acompañado en tus procesos o 2. buscar ayuda si lo crees necesario, porque solos no podemos.

El poder del presente

El poder lo tiene aquella persona que es capaz de enfocarse en el hoy, en el ahora; de vivir los pequeños momentos del día a día. Esos que por lo general nos pasan desapercibidos, y no nos detenemos a observar.

Ayer forma parte del pasado, pasó y no se puede cambiar. El futuro es nuestra responsabilidad, porque se crea con las decisiones que se van tomando en el presente. Por eso es importante tomar las decisiones con el mayor sentido hoy.

La invitación de hoy, es que te preocupes por hacer de tu presente, el más significativo posible. Despierta de ese "piloto automático" en el que muchas veces vives, para apreciar más el HOY, teniendo de experiencia lo que ya ha sido.

Identificar para sanar duelos

Rompamos el paradigma de que cuando escuchamos la palabra “duelo” lo primero que pensamos es en la pérdida de un ser querido. En realidad, hay una lista larga de tipos de duelos; muchos de los cuáles si no llegamos a concientizar, es muy difícil poder sanarlos.

Mariangélica Lasso, tanatóloga, nos explica los diferentes tipos de pérdidas que podemos tener. En esta sanadora conversación, nos adentramos a las características de cada una, para que tú también logres identificar aquellos que todavía no les has puesto nombre.

Encontrando nuestro propósito

¿No te pasa que has tenido momentos de crisis existencial en donde te preguntas por qué razón estas vivo?, ¿cuál es tu propósito en esta vida?, ¿o si es que tienes uno verdaderamente? Yo también me hice esa, y miles de preguntas más luego de ser única sobreviviente de un accidente. Son momentos que te hacen repensar totalmente tu existencia. En este episodio hablo justo de eso: la importancia de tener un propósito en la vida y de cómo encontrarlo.

Manejo de situaciones caóticas

¿No te pasa que frente a situaciones de mucho estrés y caos tiendes a paralizarte y no saber cómo reaccionar? En el episodio de hoy, mi mamá, que ha vivido miles de situaciones caóticas (ejem... ni hablar de recibir la noticia del accidente que le arrebató a una hija, su esposo, y tener a la otra grave) nos cuenta de qué manera ella es capaz de silenciar los ruidos del mundo, para poder actuar en frio.

Razón de ser del podcast

Bienvenidos a "Así lo vivo yo". En este episodio hago una breve enumeración de las razones por las que decidí hacer este podcast. Semana tras semana, mi objetivo es llenarlos de herramientas de superación personal y resiliencia, para que juntos llenemos esa cajita de habilidades blandas que necesitamos nuestra la vida.

Así lo vivo yo

"Así lo vivo yo" es más que un podcast; es un recordatorio de que, incluso en los momentos más oscuros, siempre hay una chispa de esperanza que puede encender el camino hacia la sanación y la plenitud.

¿Qué temas toco? crecimiento personal, auto ayuda, salud y bienestar, estilo de vida, y sobre todo: motivación

El nombre “Así lo Vivo Yo” nace por las ganas que tengo de compartirles las herramientas que me sirvieron para salir del hueco en el que me encontraba, y que me siguen ayudando a vivir una vida en positivo y con esperanza.

Escúchalos también en:

¡Hola! Soy Sabrina Murillo, y mi historia es una prueba viviente de que la adversidad puede convertirse en nuestro mayor motor de transformación.

Menú Principal

Servicios

Contacto

info@sabrinamurillo.com

Sitio Web Desarrollado por Soov Agency